nba腿部爆发力训练方法 教学几个简单方法锻炼腿部爆发力

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两脚分开比肩部略宽，半蹲同时平举双臂

跨步深蹲，双腿交替

跨上木箱或台阶，一次高抬腿，然后下来，依次循环

身体前倾双手扶墙，高抬腿，有条件的话像图中一样给腿上绑上弹力绳

跨步深蹲，单脚发力跳木箱

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