明星健身规划——奥尼尔

奥尼尔绝对是名副其实的明星，扣篮、跳舞、说唱--他简直什么都可以。因为他的本职工作是篮球运动员，所以他也需要不停地进行身体的锻炼。接下来是他在1999年的训练表：大腿：推举三组热身，每组20-15最大重量。接着三组，12-6最大重量负重上台阶，三组单腿推举三组8最大重量小腿：坐立小腿上举三组12最大重量仰卧小腿上举三组12最大重量直立小腿上举三组12最大重量胸肌卧推三组，6-12最大重量上斜卧推三组，6-12最大重量仰卧飞鸟三组，6-12最大重量背阔胶缆拉力训练三组，6-12最大重量杠铃划船三组，6-12最大重量硬拉三组，6-12最大重量二头杠铃弯举三组，6-12最大重量哑铃弯举三组，6-12最大重量三头三头训练器下压三组，6-12最大重量法图式卧推三组，6-12最大重量三角肌哑铃上举三组，6-12最大重量