“对于东京奥运会自己的初心肯定是没有变的，但是目标就不要说出来了。”刘湘还是那样低调谦逊，她希望自己能够专注在每一天的训练中，这样好成绩也就会自然而然地接踵而至。
在今年开年的国际泳联比赛中，刘湘赢得了开门红。在1月中旬举行的2020年国际泳联冠军游泳系列赛深圳和北京两站比赛中，刘湘摘得50米自由泳和50米仰泳四冠，并在北京站的50米自由泳比赛中将个人最好成绩提升0.01秒，打破了她在2017年全运会创造的亚洲纪录，将最新的亚洲纪录定格在24秒03。一周四冠，一次追平、一次打破亚洲纪录，刘湘整个人都散发着自信的光芒。
然而这些耀眼时刻的背后是刘湘克服了感冒的困扰以及行程的劳顿，接连两站比赛相隔仅有两天。每站都要参加50米自由泳和50米仰泳两项比赛，如此拉练般的比赛对于运动员的体力和精力来说都是非常大的考验。结束深圳站比赛当晚，刘湘回到房间整理完行李已经是第二天凌晨1点多，休息没多久5点多便起床赶飞机回到北京，回到北京后的当天下午她进行了恢复性训练，随后第三天就开始了北京站比赛。面对如此挑战，刘湘用4个冠军证明了自己的实力。
正是体能训练的强化帮助刘湘有了积极的改变，主管教练何新中透露。刘湘结束2018年雅加达亚运会比赛后便开始强化体能训练，“刘湘进入体能训练很早，我们对于体能训练的主动性也是比较强的。之前刘湘的体质比较差，今年1月能够在国际泳联冠军游泳系列赛深圳和北京两站比赛中游出最好成绩。让我们看到体能训练给她带来了能力的提升以及恢复情况的改善，体能训练对她专项上的直接帮助非常多。”
刘湘本人感受到的体能训练带来的好处更加直观，“一开始我的腿部力量比较弱，但是经过这段时间的基础体能训练，我的腿部力量有了明显提高。我的肌肉含量在涨、体脂在减，明显感觉自己在水中游起来更有力了，没有以前那种松软无力的感觉。”
受到新冠肺炎疫情影响，国家游泳队近期一直在国家体育总局训练局集中训练。刘湘坦言目前的训练情况一切正常，“现在还是要狠抓体能，要像刚结束的冬训一样。近期会先练一段时间系统的有氧，因为积累了有氧训练的厚度才能把后面的强度训练拉得更高。”
面对东京奥运会延期，刘湘看到了自己更大的潜能，“虽然心里会挺着急，怕自己状态起起伏伏控制不住，但还是告诉自己要一步一步来，尽力做好每一步。奥运会放到明年我会更有底，因为还有一年的时间让自己变得更强大。”（新体育网刘霁 孟祥新视频制作）
