很多体育爱好者经常听到的一句话就是：哪个运动员获得了某个公斤级的冠军等等。今天笔者为你介绍公斤级别的含义和降重的常用方式。
某个公斤级的意思比较容易理解，比如60公斤级，就是说这个运动员参赛之前，称重的时候体重不超过60公斤。体重的差异往往在力量等方面也有较大的区别，在同一个公斤级别参加比赛，能最大程度的体现比赛的公平性。不同的赛事称重的时间不尽相同，有的在赛前头一天称重（比如《武林风》、《勇士的荣耀》等赛事）。有的是在比赛当天称重（比如全国的散打竞标赛比赛），这是由赛事方做具体规定。
而降重的过程，对每个运动员都是严重的考验，不合理的降重不但难以达到最佳的比赛状态，情节严重的甚至发生死亡的危险。
上图：著名苏格兰泰拳手Jordan coe（图左）因减重不幸身亡
警钟再次敲响，提醒运动员一定要合理减重。最大程度的保护自己，减小对身体的影响。笔者请教了这方面的专家，希望对您有所帮助。
因大部分的运动员体脂含量较低，所以大部分的减重都是以脱水为主，是快速减体重中最广泛使用的技术。限制饮食和液体摄入、在热环境中或穿橡皮衣进行剧烈的活动或者洗桑拿浴、蒸气浴引起机体脱水。不经常使用的方法还包括服用利尿剂（属于禁止使用的兴奋剂）、泻药和催吐药等。
控制饮食（高蛋白、极低碳水化合物）也是快速减轻体重的方法，在数周内可能达到5~10公斤。当然，像其他所有快速减肥的方法一样，高蛋白、极低碳水化合物膳食减轻体重时，主要减去的也是水分、糖原和蛋白质，脂肪只是少量丢失。
脱水、糖原消耗、肌肉丢失等都会不同程度地损害运动能力。所以，在理论上，比赛减体重的理想办法是在赛季开始前半个月甚至几个月建立一个体重目标，并通过逐渐减少体脂（不超过0.45~0.9公斤/周）同时维持或增加瘦体重，达到目标。不幸的是，对于许多运动员来说，这样健康（延长时间）的体重减低法根本不可行。因为他们已经体脂很少了，只能通过减少大量瘦体重和一点点脂肪来达到比赛体重级别。此时，脱水、减糖原储备、有时候也包括减少蛋白质是难免的，这些变化显然会损害运动能力和成绩。
于是，在赛前称体重到实际比赛开始之前的时间里如何尽可能地恢复水合、恢复糖原储存。此时应尽可能（不影响比赛为前提）补充水分、电解质和糖（促进糖原恢复）——使用运动饮料（5%~10%糖+电解质）加上高糖食物如能量棒（至少比赛前2~3小时提供）。
综上所述，对每个运动员来讲，降重要循序渐进，根据自己的方式合理安排，切勿超快速降重。
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